暮らし日記

シンプルで心豊かな生活を。暮らしの記録です。

グルテンフリー【2日目】

グルテン『減』生活、2日目のレポートです。


【2日目】

朝食:白米、アボカドと海苔の味噌汁、納豆

昼食:白米、豚肉の生姜焼き、ひじきの煮物、インゲン※自炊でお弁当
夕食:小さいビビンバ、ポテトサラダ※コンビニ

朝食と昼食は昨日と全く同じ(笑)
お弁当は常備菜を二日分作ってありました。
夕飯は、いつもは自炊が多いのですが、今夜はコンビニに頼りました。

[体調]
今日は忙しくてヘロヘロだったし、昼食夕食の時間が遅くなってしまったのですが、その割に蕁麻疹が出ない!
夜も常用のアレルギー薬を飲むのが遅くなってしまったのですが、いつもならこのパターンだと結構出るはず。
しかし今夜は薬なしの状態で蕁麻疹チラッと程度。
あと、口の中の感触がなんかいつもと違う!
いつもよりサラサラしてて滑らかな感じ?
不思議な感覚。

 [心、頭]疲れたぁ〜とぐったりして思考力も落ちていたけど、いつもより鬱々とした気分にはならず。

コンビニに立ち寄った際、
うっかりグルテン減生活していることを忘れて美味しそうなパンに惹かれましたが(^^;)
我に返ってグルテンフリーの食事を探したのですが、思ったより選択肢に限りがありました。
お弁当はおかずに揚げ物が入っているものが多く、蕎麦も十割そばはなし、ビーフンも売り切れ!
そうすると、お弁当・丼もの・お惣菜の一部か、オムライス、サラダ、おにぎり…という感じでした。
(その結果、ビビンバとポテサラに!)

カレーやハンバーグにも小麦が入っていると聞いたので、一応避けました。
サラダやおにぎりも一部は具に小麦が入っていました。

明日もグルテン減生活続けたいと思います!

グルテンフリー 【1日目】

急に肌荒れしました。

顔全体がプツプツして、乾燥もしている。

ちょっとお腹も張り気味。

季節の変わり目だからなかなぁと思っていたのですが。


ふと、ここ数日の生活を振り返ってみると「小麦粉たくさん食べたなぁ」と思いました。


数年前から話題のグルテンフリー。

小麦粉に含まれるグルテンを避けることで、心身の調子が良くなるという食事法です。

欧米では一般的なようですが、日本ではテニスプレヤーであるジョコビッチさんの著書でブームが巻き起こりました。


実は以前、ためしに…と思って一週間グルテンフリーを実践してみたのですが、確かに心身が軽くなったような感じが。

私はいつも、和食だと身体がホッとする感じがするのですが、これはグルテンが少ないおかげなのかしら?なんて思ったり。

どっちにしろ、血糖値が緩やかに上がる食事の取り方は、身体も楽だなあと実感しました。

それと、私は蕁麻疹持ちでして、抗アレルギー剤を常用しているのですが、それでも毎日夕方になると軽い蕁麻疹が出ます。
グルテンフリーにしていたときは症状が軽減した気がした。
しっかり記録をつけなかったので詳しいことは忘れてしまったのですが、、、


なので、今回また一週間ほど試そうと思い、こちらに記録をつけてみたいと思います!

といっても、調味料に含まれるなど微量の小麦粉を避けるのは大変そうなので、正確には『グルテン減』を試します。


【0日目】

朝食:トースト(これが最後のグルテン)、目玉焼き、インゲン、ドリップコーヒー

昼食:おにぎり、グリーンスムージー

夕食:大根おろしのせ牛丼、お味噌汁、豆乳プリン


[体調]朝からお腹が張っていてやや胃痛。花粉症で薬を飲んでいるけど、鼻の粘膜が痛くて鼻水がでる。夜、肌荒れは少しましになってきた?


【1日目】

朝食:白米、アボカドと海苔の味噌汁、納豆、ドリップコーヒー

昼食:白米、豚の生姜焼き、いんげん、ひじきの煮物、食後に緑茶 ※お弁当自炊

夕食:白米、味噌汁、鯖の塩焼き、豚肉、中華サラダ、ブロッコリーとひじきの和え物、緑茶※社食のブッフェ

[体調]朝の便通が戻る。昼間あまり眠くならない。夕方になっても久しぶりに蕁麻疹ほぼ出ず。
[心・頭]作業もサクサクでき、頭の中がいつもよりクリアな気がする。ちょっと嫌な事があっても、いつもより気持ちを切り替えやすい?

ということで、久々のグルテンフリーならぬ『グルテン減』生活は順調なスタートをきりました。
しかしながら、思い込み効果もあると思うので、もう少し様子を見たいと思います!

マキタの掃除機

私の相棒、マキタの掃除機。

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最近人気が高いようで、注文してから届くまでに1ヶ月半待ちました。

待っている間、駅ビルでマキタの掃除機をスイスイ使っている清掃員さんを羨望の眼差しで見つめておりました。

 

やっと出会えたマキタちゃん!

届いた時は、思っていたよりコンパクトなことに驚きました。

 

ヘッドが小さくて、可愛い。

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充電器も、思ったより小さくてゴツくない。

ストラップもついているので、吊る下げて保管することができるのもツボ。

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そして驚いたのが、このランプ!

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足元を、健気に照らしてくれるのです。

照明のついた明るい空間でも、一生懸命光っているとこが可愛い。

※薄暗い場所や、隙間なんかが奥までよく見えます。ソファの下など。さすが業務用!

 

 

絨毯なんかは、パワフルモードでぐんぐん吸い込むと気持ちが良い。

フローリングは標準モードで十分。

標準モードで20分以上使えるし、スイッチのオンオフもぽちぽちするだけで楽チン。

 

本格的に掃除する時間がないときでも、ゴミを見つけたら、さっと取り出してさっと吸い込める。

 

そして、コードレスであることがこんなに楽だと思わなかった。

自分の身体の一部のように、スイスイ自由に動かせる。

 

この愛おしさと感動を忘れないようにしたいと思います。

 

 

 

 

はじめ

面倒くさいなーと、思いながらも、
気分が乗ると不思議と楽しくなる日々の暮らしや家事。

楽しいと思った瞬間を忘れないために、記録しようと思います。